Setiap gigitan yang berair memiliki kadar vitamin A, B6 dan C, banyak likopen, antioksidan, dan asam amino. Ada pula sebagian kecil kandungan potasium. Semangka juga terkenal bebas lemak, rendah sodium, dan rendah lemak. Secangkir jus semangka hanya mengandung 40 kalori.
Berikut ini 20 manfaat buah semangka yang dikutip dari Boldsky:
1. Menyehatkan jantung
Sebuah penelitian yang diterbitkan American Journal of Hypertension menemukan bahwa ekstrak buah semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang gemuk. Selain itu, kandungan likopen semangka yang tinggi sangat aktif melindungi sel dari kerusakan dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.
Sebuah studi juga menemukan bahwa konsumsi semangka oleh wanita lanjut usia yang mengalami kekakuan aorta (pembuluh nadi pada bilik kiri jantung), selama enam minggu berturut-turut, bisa melemaskan kekakuan dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi semangka sama sekali.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Likopen juga melindungi mata dari peradangan dan kerusakan oksidatif. Kandungan tersebut bekerja sebagai senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula yang terkait usia.
3. Mengurangi nyeri otot
Semangka mengurangi nyeri otot karena kandungan citrulline yang tinggi. Bagi atlet, minum jus semangka sebelum latihan yang intens membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya. Ini juga berkaitan dengan kandungan asam amino, sitrulin, dan arginina membantu meningkatkan sirkulasi pembuluh darah.
4. Mencegah kanker
Menurut National Cancer Institue, kandungan likopen yang aktif di dalam semangka bisa mengurangi proliferasi dari sel kanker. Selain itu, sama seperti buah sayuran lainnya, kandungan antioksidan dari setiap buah bisa bantu untuk kurangi risiko kanker.
5. Mencegah asma
Semangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang dapat menurunkan risiko asma dan penelitian menunjukan bahwa vitamin C memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan.
Seseorang yang terkena asma memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam tubuh sehingga ia mengalami gejala asma.
6. Anti-Inflamasi
Kandungan likopen dalam semangka menjadikannya buah anti-inflamasi. Likopen berfungsi sebagai penghambat proses inflamasi dan sebagai antioksidan untuk menetralisir radikal bebas. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Shock pada 2006, kandungan kolin dalam semangka juga membantu menjaga peradangan kronis turun.
Semangka juga bisa digunakan sebagai obat untuk mengurangi peradangan bagi penderita radang sendi. Kandungan anti-inflamasinya bisa membantu menjaga kekebalan tubuh.
7. Menjaga kesehatan kulit dan rambut
Semangka mengandung vitamin A yang tinggi, dan vitamin tersebut sangat baik untuk kulit Anda. Secangkir jus semangka mengandung hampir seperempat dari asupan vitamin A harian. Menurut klinik Cleveland di Ohio Amerika Serikat, vitamin A bisa bantu menjaga kulit dan rambut tetap lembab.
Kandungan vitamin A juga mendorong pertumbuhan kolagen dan sel elastin yang sehat. Selain itu, kandungan vitamin C di dalam semangka juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan kolagen untuk rambut yang sehat.
8. Meningkatkan kesehatan prostat bagi pria
Semangka mengandung lycopene tinggi ketimbang jenis buah atau sayuran lainnya. Kandungan tersebut dipercaya memiliki kualitas antioksidan untuk menjaga kulit, jantung dan prostat tetap sehat.
The University of Illinois di Chicago pernah menguji peserta tes mencerna lycopene selama tiga minggu sebelum menjalani prostatektomi. Hasilnya menunjukkan bahwa kerusakan pada jaringan prostat berkurang secara signifikan pada akhir percobaan tiga minggu.
9. Mengobati disfungsi ereksi
Semangka yang merupakan sumber citrulline yang baik, yang diubah menjadi asam amino lain yang disebut arginin.
Arginin dikonversi menjadi oksida nitrat, oksida nitrat tersebut membantu dalam memperlebah pembuluh darah, dan dapat meningkatkan aliran darah.
10. menyuburkan kandungan
Senyawa asam folat tinggi dalam buah semangka baik dikonsumsi oleh ibu hamil, karena bisa menyuburkan kandungan serta mencegah terjadinya cacat fisik dan juga saraf pada bayi.
Manfaat tersebut bisa lebih maksimal jika semangka diolah menjadi jus lebih dulu sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Anda juga perlu memisahkan bijinya terlebih dahulu.
Manfaat Semangka bagi Kesehatan Secara Umum:
11. Mengatasi sembelit dan melancarkan pencernaan
12. Mencegah peradangan
13. Sumber kolagen alami
14. Menurunkan berat badan
15. Melancarkan urin
16. Menghindari dehidrasi
17. Mencegah diabetes
18. Mengobati gangguan ginjal
19. Mengatur tekanan darah
20. Menurunkan kolesterol jahat (HDL)