 |
| Foto: sisternet.co.id |
Menurut Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) hujan sudah terjadi hampir di sebagian besar wilayah di Indonesia. Berbagai penyakit seperti pilek, flu hingga demam berdarah pun mengintai kita.
Pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan ini biasanya membuat tubuh lebih rentan terhadap gangguan kesehatan. Hal ini disebabkan karena tubuh dipaksa beradaptasi dengan suhu dan kelembapan udara yang berbeda daripada sebelumnya.
Berikut 6 tips pintar tetap sehat di musim hujan:
1. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C, baik dalam bentuk alami atau sebagai suplemen makanan dapat membantu mempercepat pemulihan dari virus flu. Meskipun masih diperdebatkan di kalangan dokter apakah vitamin C adalah obat untuk flu, mencukupi asupan vitamin C bisa memperkuat daya tahan tubuh sehingga kita tidak mudah terserang flu.
2. Selalu Jaga Kebersihan dan Kerapihan
Saat musim penghujan kuman dan bakteri akan berkembang biak lebih leluasa karena kelembapan yang begitu tinggi.
Untuk itu, pastikan anda untuk selalu higienis setiap hari dengan cara selalu membiasakan mencuci tangan dengan sabun disinifektan setiap kali anda baru tiba dirumah, setiap kali menyentuh barang atau objek, sebelum dan sesudah makan.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh, dan Sedia Teh Herbal
Seringkali orang mengabaikan konsumsi terhadap air putih terutama saat musim penghujan, udara yang dingin menjadikan alasan rasa haus jarang terjadi, untuk itu seringkali anda melewatkan mengkonsumsi air putih secara cukup. Minum teh herbal juga baik baik sekali untuk menguatkan dan menghangatkan tubuh, apalagi diminum setelah kehujanan.
4. Perhatikan Asupan Makanan
Perhatikan asupan nutrisi dan jangan makan sembarangan, seperti makan pedas-pedas saat musim hujan. Sebaiknya, kita memasak sendiri makanan yang kita konsumsi agar kebersihan dan nutrisnya terjamin.
5. Perhatikan Pola Tidur
Istirahat dan tidurlah secukupnya, namun jangan pula tidur dengan waktu atau porsi yang berlebih. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur yang berlebih akan membuat tubuh menjadi lemas dan kaku pada otot. Selain itu, hindari pula begadang hingga larut malam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.
6. Gunakan Pakaian Hangat dan Selalu Membawa Payung atau Jas Hujan
 |
| Heattech teknologi baju anti dingin dari Uniqlo |
Saat dingin karena hujan, kenakanlah pakaian hangat atau pakaian tebal untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat dan mencegah tubuh kedinginan. Selain baju hangat, selalu membawa payung atau jas hujan. Kedua benda ini penting sekali dibawa ke mana pun anda pergi apalagi saat musim hujan. Meski pagi hari matahari nampak sangat cerah, anda tidak akan tahu cuaca sore hari. Bisa jadi anda terjebak hujan hingga malam karena menganggap tidak akan turun hujan hari itu.