Jika selama ini Anda mengandalkan kopi untuk mendongkrak semangat melalui hari dan ingin mengurangi kafein yang terkontaminasi di dalam tubuh, maka Anda wajib mencoba lima alternatif minuman penggantinya. Apalagi lima minuman ini juga berkhasiat sama dengan kopi yang jadi pembangkit energi. Sebab tanpa disadari, walaupun kopi dapat mendongkrak semangat namun kecanduan kafein dalam kopi justru bikin Anda gelisah, cemas dan cepat lelah.
1. Air putih
Jika selama ini kopi yang pertama Anda cari saat terjaga di pagi hari karena aroma dan rasanya yang enak plus sugesti semangat, rasanya aneh jika harus menggantinya dengan segelas air putih. Tapi tahukan Anda jika kopi justru penyebab utama dehidrasi yang membuat Anda cepat merasa letih? Jadi, mulailah dari sekarang bersahabat dengan air putih (bisa dingin, hangat atau panas) setiap pagi. Jika Anda ingin sensasi rasa di dalamnya, tambahkan saja irisan lemon.
2. Chia Seeds
Jangan percaya jika merasa hanya kopi yang langsung membangkitkan mood dalam sekejap, pasti Anda belum mencoba biji chia. Chia memang tidak diminum langsung, namun menjadi taburan dalam sereal, oatmeal atau salad. Chia dipercaya memberi energi dan daya tahan tubuh seharian. Rendam biji chia dalam air hingga bentuknya menyerupai gel dan siap jadi topping sarapan favorit Anda.
3. Bubuk cokelat
Makan cokelat batangan dengan bikin minuman dari biji cokelat atau biji kakao pasti beda rasanya. Begitu juga dengan khasiat yang dimiliki keduanya. Kakao punya gizi dan energi meski tanpa menggunakan gula. Jika Anda ingin rasa manis seperti cokelat favorit, tambahkan saja yoghurt rasa cokelat.
4. Lemak baik
Percaya atau tidak, sedikit lemak sehat di pagi hari akan membuat Anda berenergi sepanjang hari. Beberapa makanan yang mengandung lemak tak jenuh ganda atau lemak baik adalah kacang, alpukat, dan yoghurt. Anda juga bisa mengonsumsinya kembali saat sore hari jika Anda mulai merasa ngantuk dan lemas.
5. Jus wortel
Hampir menyerah saat kantuk menyerang di jam-jam garing? Jika biasanya jam 3 sore adalah jadwal kopi cangkir kedua, cobalah untuk menggantinya dengan jus wortel. Jika Anda kurang menyukai bau wortel, bisa dicampur dengan jeruk untuk menghilangkan aroma layu. Hindari pemakaian gula karena wortel sudah punya pemanis alaminya. Wortel akan menghilangkan kantuk dengan cepat dan memberi energi hingga jam makan malam.
Nah, itulah 5 minuman pengganti kopi yang tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Tags:
Kesehatan