Apakah Anda ingin merasa lebih baik? Jika demikian, Anda tidak harus melawan kesedihan Anda tetapi menerimanya. Namun, jangan berhenti di situ karena Anda dapat melakukan lebih banyak hal hanya dengan menjawab tiga pertanyaan ini.
 |
| Ilustrasi foto: freepik.com/author/benzoix |
Tidak ada yang pernah ingin merasa sedih. Ketika Anda merasa seperti ini, Anda cenderung mengadopsi sikap yang lebih pasif dan menerima. Akibatnya, Anda menormalkan kesedihan Anda dan percaya bahwa itu mungkin perlu pada saat itu. Ini adalah ide yang sangat populer saat ini. Bahkan, kita bisa mengatakan bahwa kita hidup di era penerimaan emosional.
Namun, ini tidak selalu merupakan strategi yang buruk. Lagi pula, mengutuk kesedihan atau melihatnya sebagai patologis ketika Anda baru saja kehilangan orang yang dicintai tidak masuk akal. Faktanya, menjalani emosi ini, tanpa berusaha menyembunyikannya, dapat banyak membantu Anda dalam situasi seperti ini. Di sisi lain, ada kalanya perasaan sedih tidak begitu adaptif ketika Anda menderita kelelahan, misalnya dan Anda ingin mengubah suasana hati Anda menjadi suasana hati yang diatur oleh emosi yang lebih positif.
Kabar baiknya adalah Anda memiliki sumber daya di ujung jari Anda untuk meningkatkan suasana hati Anda. Lebih jauh lagi, tidak satupun dari mereka akan menuntut Anda untuk merasa berbeda dan kemudian membuat Anda merasa bersalah jika Anda tidak mengaturnya.
Hari ini, kami ingin membagikan tiga pertanyaan untuk Anda jawab yang akan membantu meningkatkan mood Anda.
1. Apa tujuan terakhir yang Anda capai?
Kita semua bersalah karena menganggap remeh kesuksesan. Oleh karena itu, sangat normal untuk cenderung menormalkan pencapaian Anda, tetapi bukan kesalahan Anda. Tidak mengherankan, bias semacam ini tidak membuat Anda lebih bahagia. Kabar baiknya adalah bahwa ada langkah-langkah sadar yang dapat Anda ambil untuk memperbaiki keadaan.
Berhentilah selama dua detik dan sadari bahwa pikiran Anda mempermainkan Anda. Kemudian, pikirkan kembali pencapaian terakhir Anda dan nilailah dengan benar. Suntikan motivasi ini akan mengimbangi kerentanan sementara harga diri Anda.
Ingat, kamulah yang mencapai tujuan rumit itu, yang tidak menyerah, dan yang berani menghadapi ketakutan. Anda mencapainya, meskipun Anda memiliki sedikit kekuatan tersisa untuk melakukannya.
2. Kapan terakhir kali Anda merasa dihargai?
Anda akan selalu sendirian, dalam arti bahwa Anda tidak akan pernah menemukan siapa pun dengan siapa Anda memiliki hubungan seintim yang Anda miliki dengan suara hati Anda. Yang hanya melibatkan Anda dan pikiran Anda. Namun, Anda harus meluangkan waktu untuk juga mempertimbangkan orang-orang di sekitar Anda yang menghargai Anda.
Pikirkan saat-saat mereka membantu Anda atau mengejutkan Anda. Saat-saat mereka membuat Anda merasa dicintai dan dilindungi. Ciptakan kembali momen-momen itu. Jangan memikirkan orang-orang yang tidak berbuat banyak untuk Anda meskipun Anda menginginkannya. Untuk saat ini, berkonsentrasilah pada mereka yang benar-benar membuat Anda merasa dicintai dan dihargai.
3. Apa yang Anda tahu bagaimana melakukannya dengan baik?
Jika Anda tidak menjawab apa pun untuk pertanyaan ini, Anda berbohong. Tentunya ada sesuatu, tidak peduli seberapa kecil, di mana Anda tahu bahwa Anda unggul? Merawat orang lain? Bercerita? Memiliki keterampilan organisasi yang sangat baik? Berlatih olahraga? Membaca? Menghadapi masalah? Membuat keputusan? Berkomunikasi?
Saat Anda menjawab, biarkan diri Anda tersenyum. Bagikan ini. Anda tidak akan kurang rendah hati untuk melakukannya. Eksploitasi itu. Itu tidak berarti Anda egois. Berhentilah sejenak dan pikirkan seperti apa tampilan bendera atau lambang pribadi Anda. Apa yang akan Anda pilih untuk muncul di sana?
Jelas, bukanlah ide yang baik untuk menjadi terlalu mementingkan diri sendiri, tetapi memikirkan diri sendiri sesekali tidak masalah. Dalam hal ini, orang lain dapat sangat membantu dengan berbagi dengan Anda apa yang mereka pikir Anda kuasai dan bahkan cara-cara yang menurut mereka Anda dapat memanfaatkan bakat Anda. Jadi, mintalah saran mereka.
Pikiran Anda kompleks. Meskipun demikian, seperti yang Anda ketahui sekarang, Anda tidak memerlukan strategi yang rumit untuk meningkatkan mood Anda.
Jika Anda ingin menerapkan ide-ide ini, Anda harus terlebih dahulu menerima bahwa Anda bertanggung jawab atas keadaan emosi Anda sendiri. Anda bukan kapal yang bergantung pada angin dan keinginannya. Melampaui ide romantis dan tidak sehat ini akan menempatkan Anda pada posisi yang baik untuk berani bereksperimen dan secara sadar mengintervensi siklus pemikiran Anda dan, pada akhirnya, merasa sedikit lebih baik.