Kebahagiaan Anda ada di tangan Anda sendiri. Jadikan setiap hari lebih bahagia dengan memasukkan aktivitas ini dalam hidup Anda.
 |
| Anda benar-benar dapat mengontrol hormon kebahagiaan Anda sendiri. (Foto: freepik.com/rawpixel-com) |
Menjadi bahagia bukanlah tentang pekerjaan, gelar, kesuksesan, atau hubungan Anda. Meskipun semua hal ini membawa banyak kegembiraan, kebahagiaan yang berkelanjutan datang dari dalam. Jadi, jika Anda mencari kepuasan dalam hidup Anda perlu menjadikan kebahagiaan sebagai prioritas Anda dan fokus pada pertumbuhan Anda.
Bagaimana Anda bisa melakukan itu? Nah, berikut delapan aktivitas yang bisa Anda lakukan setiap hari yang bisa memperhitungkan waktu bebas stres dan menemukan kebahagiaan:
1. Terapi tawa
Pertimbangkan terapi tawa sebagai obat alami yang dapat menghilangkan hormon stres dan memperbaiki mood Anda. Dengan Anda tertawa, tubuh Anda melepaskan hormon bahagia.
2. Perhatikan matahari terbit atau terbenam
Apa yang lebih indah dari menyaksikan matahari terbit atau terbenam? Pemandangan ini juga dapat membantu Anda merasa lebih terhubung dengan diri sendiri. Menurut sebuah studi dari University of California di Berkeley, menyaksikan matahari terbenam dapat meningkatkan kesehatan emosional Anda.
3. Dengarkan lagu yang Anda sukai!
Kita semua tahu betapa musik yang kita sukai bisa membuat kita merinding. Tapi aktivitas ini juga bisa melepaskan hormon dopamin perasaan senang. Belum lagi, ketukan nada benar-benar bisa mengubah cemberut menjadi terbalik.
4. Rencanakan perjalanan, bahkan jika Anda tidak bisa berlibur
Alih-alih menuju mal, lebih baik Anda pergi ke tujuan baru karena hal itu benar-benar dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang memiliki rencana liburan atau perjalanan jauh lebih bahagia.
5. Catat hal-hal yang Anda syukuri
Bersyukur atas apa yang Anda miliki dalam hidup. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk menuliskan dua hingga tiga peristiwa positif yang Anda syukuri. Latihan ini membantu Anda untuk fokus pada hal-hal positif sepanjang hari daripada terpaku pada hal-hal negatif.
6. Bantu seseorang
Merasa down? Membantu orang lain tidak terencana atau sukarela dapat meningkatkan kebahagiaan Anda. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Happiness Studies menemukan bahwa membantu orang lain memberi kita kepuasan hidup yang lebih tinggi.
7. Pikirkan tentang orang yang Anda cintai
Merasa sedih? Pikirkan saja saat-saat indah yang Anda alami bersama keluarga dan teman. Ini akan segera membawa Anda keluar dari kenegatifan yang Anda alami dan fokus pada sesuatu yang positif.
8. Olahraga!
Olahraga melepaskan endorfin, dopamin, dan adrenalin semua hormon yang terkait dengan kebahagiaan. Anda dapat melakukan jumping jack, lari, dan push-up untuk mencari kebahagiaan mental.