Ada banyak hal baik dan buruk yang bisa terjadi, jika Anda melakukan latihan otot perut setiap hari. Itu sebabnya Anda perlu memikirkan, apakah Anda ingin melatih perut Anda secara teratur, atau hanya seminggu sekali.
 |
| Jangan hanya berpegang pada satu gerakan abs. Coba semuanya. (foto: freepik.com/dmytrenko-fsk) |
Setiap datang ke tempat gym sering kita jumpai sekelompok orang yang melatih perut mereka hampir setiap hari. Tetapi apakah benar-benar ide yang bagus untuk melatih perut Anda setiap hari? Secara konvensional, diyakini bahwa semakin banyak Anda melatih otot semakin baik hasilnya, tetapi bukan itu masalahnya. Ini adalah poin perdebatan di antara para profesional kebugaran.
Hal-hal baik yang akan terjadi pada Anda, jika Anda melatih otot perut setiap hari
1. Daya tahan otot Anda cenderung meningkat
Abs (Abdomens atau otot perut) Anda memiliki empat bagian utama abs transversal (yang paling dalam), abs rektus (alias six-pack), oblique eksternal (dari pinggul ke tulang rusuk), dan internal oblique (otot yang terdapat di sisi lateral perut). Saat Anda melatih perut setiap hari, daya tahan otot Anda meningkat, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicines.
Tetapi untuk itu Anda harus melakukan latihan yang ditargetkan untuk keempat bagian inti Anda yang berbeda.
2. Sakit punggung Anda mungkin akan membaik
Jika dilakukan dengan benar, latihan otot perut setiap hari dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tulang belakang Anda. Tetapi untuk itu, postur tubuh Anda, pilihan latihan, permukaan tempat Anda berlatih, dan jumlah repetisi yang Anda lakukan sangat penting.
3. Performa Anda secara keseluruhan juga bisa meningkat
Anda pasti sudah mendengar sekian kali bahwa Anda harus menggerakkan semua gerakan Anda dari inti, karena Anda mendapatkan semua kekuatan dari sana. Pada dasarnya, inti Anda menjadi bahan bakar latihan, dan jika Anda memiliki inti yang kuat, kinerja keseluruhan Anda meningkat pesat. Melakukan abs setiap hari mungkin juga membantu untuk mencapai itu.
4. Dapat membantu Anda mendapatkan otot panggul yang lebih kuat
Ada berbagai latihan otot perut yang berfokus pada otot dasar panggul. Jadi, pelatih yang percaya bahwa melakukan abs setiap hari adalah ide yang bagus juga mendukung fakta bahwa latihan seperti bridge pose, plank, leg press, leg raises, dll. Membantu mengencangkan otot panggul.
Kerugian atau mungkin juga terjadi cidera jika melakukan latihan otot perutsetiap hari, jadi berhati-hatilah
1. Dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot Anda
Logikanya sangat sederhana jika Anda melatih satu otot setiap hari, dan meninggalkan yang lain, maka tentu saja otot yang menerima pelatihan akan terlihat lebih baik daripada yang lain. Ini dapat membuat disproporsi. Tubuh Anda mungkin tidak terlihat linier, dan dapat membuat keseluruhan penampilan tidak menyenangkan.
2. Dapat menyebabkan nyeri leher
Ini sebagian besar terjadi ketika Anda melakukan Abdominal Crunches. Anda tidak menopang leher Anda dengan benar adalah alasan utama di baliknya. Dan jika Anda melakukannya setiap hari, Anda mungkin akan memperburuk masalah ini. Jadi, tanyakan kepada pelatih Anda tentang cara yang benar untuk menopang leher Anda untuk menghindari cedera leher atau nyeri.
3. Anda mungkin melatih otot Anda secara berlebihan
Keempat otot yang ada di daerah perut bukanlah otot yang terlalu besar. Jadi, Anda harus sangat berhati-hati saat melatih mereka. Jika Anda hanya melakukan latihan yang melatih satu kelompok otot saja, maka ada kemungkinan latihan tersebut berlebihan, yang juga dapat menyebabkan kejang otot dan cedera.
Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui latihan apa yang berfokus pada otot mana. Itu akan membantu Anda memilih, memungkinkan Anda untuk tidak terlalu memaksakan diri.
Para ahli juga percaya bahwa seperti otot lainnya, selalu lebih baik untuk memberikan istirahat pada otot perut Anda. Itulah mengapa melakukan abs atau latihan otot perut setiap hari bukanlah ide yang bagus.
Juga, hanya melakukan pengurangan spot tidak akan memberi Anda perut six-pack. Anda harus menginvestasikan waktu Anda dalam beberapa jenis pelatihan HIIT untuk menghilangkan lemak perut itu.
Tags:
Kebugaran