Notification

×

Iklan

Iklan

Terlalu malas untuk berolahraga? Berikut 5 hal yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar di rumah

Sabtu, 16 Januari 2021 | 09:26 WIB Last Updated 2021-02-09T10:43:21Z
Latihan dalam ruangan ini akan membantu Anda tetap bugar. (Foto: freepik.com/freepik)

Pernahkah Anda mencari alasan untuk melewatkan latihan atau olahraga itu karena di luar dingin? Jangan khawatir, di bawah ini beberapa latihan dalam ruangan sederhana dan efektif untuk Anda yang akan membantu Anda tetap dalam kondisi prima. 

Apakah Anda siap untuk mencari tahu? Scroll down dan baca hingga selesai ya. 

1. Lompat tali 

Ini adalah salah satu latihan paling sederhana dan efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Terlebih lagi, ini adalah latihan seluruh tubuh, jadi Anda tidak perlu melakukan apa pun! Yang Anda butuhkan hanyalah tali skipping, dan Anda dapat membakar kalori tersebut dalam waktu singkat. Tahukah Anda bahwa lompat tali 10 menit dikatakan setara dengan berlari selama delapan menit? Plus, bahkan jika Anda melakukannya dengan kecepatan sedang, Anda bisa membakar 10 hingga 16 kalori per menit. Saat Anda menggunakan seluruh tubuh untuk melakukan latihan ini, Anda juga membangun kekuatan. Jadi, lakukan latihan ini agar tetap fit selama musim dingin. 

2. Pelatihan berat badan 

Seperti namanya, Anda tidak memerlukan yang lain, tetapi berat badan Anda sendiri untuk melakukan latihan ini. Jadi, kenakan perlengkapan olahraga Anda, mainkan musik yang meriah, dan kombinasikan gerakan kardio dengan latihan kekuatan. Itu berarti inilah waktunya untuk melakukan jumping jack, high knees, push-up, lunges dan squat. Percayalah, Anda akan membangun otot tanpa lemak dan bergerak lebih dekat ke impian Anda tentang tubuh yang bugar dan luar biasa. Juga, bagian terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk ini. Anda dapat memulai di mana pun Anda suka! 

3. Yoga 

Jika Anda tidak ingin melakukan olahraga berat, tetapi menginginkan sesuatu yang melatih otot Anda dengan cara yang lebih lembut, sebaiknya lakukan yoga. Tidak hanya meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, tetapi juga membantu menghilangkan kelelahan, stres, dan kecemasan. Anda dapat menggunakan beberapa tutorial YouTube untuk mendapatkan bantuan atau mendaftarkan diri Anda ke kelas online. Secara keseluruhan, ini akan membantu Anda tetap bugar selama musim dingin, dan menenangkan Anda juga! 

4. Menari atau senam 

Siapa yang tidak suka memainkan nomor favorit mereka, dan menari seperti tidak ada hari esok? Yah, ini adalah penghilang stres yang hebat, tetapi juga berfungsi dengan baik untuk membuat Anda tetap bugar, saat Anda tidak bisa keluar rumah untuk berolahraga. Tidak banyak yang tahu bahwa menari atau senam adalah salah satu jenis latihan kardio berdampak rendah. Penelitian menunjukkan bahwa menari selama 30 menit dapat membakar antara 130 dan 250 kalori, yang mirip dengan jogging. Kedengarannya luar biasa, bukan? 

5. Hula hoop 

Ini adalah cara lain yang menyenangkan untuk berolahraga jika cuaca dingin dan malas olahraga keluar rumah. Dapatkan hula hoop, periksa beberapa tutorial tingkat pemula di YouTube, dan mulai. Yang perlu Anda lakukan hanyalah memilih area di rumah Anda yang memiliki cukup ruang untuk Anda melakukan latihan hula hooping. Putar lagu favorit Anda, dan kalahkan blues cuaca dingin!

Video: Youtube SKWAD Fitness
Komentar yang tampil sepenuhnya tanggung jawab komentator seperti yang diatur UU ITE
×
Berita Terbaru Update