Rabu, 14 Agustus 2019

Konsumsi 5 Jenis Makanan Ini Bantu Netralkan Kolesterol Jahat

Produk Olahan Kedelai
Foto: bukumedis[dot]com
Meski fungsi utama kolesterol yang rupanya mirip lilin mengalir di peredaran darah ini adalah untuk membantu pembentukan sel baik, namun jika dikonsumsi berlebihan justru dapat menimbulkan beberapa penyakit. Apalagi menyambut Hari Raya kurban kemarin kebanyakan orang mengkonsumsi olahan daging kurban.

Tapi tenang, meski kemarin sudah banyak makanolahan daging, kamu bisa kok mengembalikan kadar kolesterolmu ke batas normal lagi. Caranya, dengan mengonsumsi makanan-makanan berikut ini, seperti yang dirangkum dari Hipwee.

1. Sayuran hijau seperti mentimun dan sawi hijau

Kandungan antioksidan yang terkandung dalam sayuran hijau mampu mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol sehingga bisa mencegah terakumulasinya kolesterol dalam darah. Untuk itu, setelah makan daging, usahkan juga untuk mengonsumsi sayuran seperti bayam, mentimun, atau kol. 

2. Konsumsi kacang-kacangan

Menurut penelitian, makan 2-3 porsi kacang per hari dapat menurunkan kolesterol dengan cepat. Rata-rata kolesterol yang diturunkan sekitar 10,2 mg/dl. Sementara itu, makan satu porsi kacang setiap hari pun membantu menurunkan risiko penyakit jantung fatal dan non-fatal sekitar 28%.

3. Ikan laut

Ikan berlemak, seperti salmon dan makarel adalah sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh. Supaya kandungan gizi ikan nggak berkurang, kamu bisa memasak ikan dengan cara mengukus atau merebus. Ikan yang digoreng justru akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan risiko stroke.

4. Olahan kacang kedelai

Zat isoflavon ini bisa kamu temui di makanan yang berasal dari kedelai seperti tahu, tempe, oncom, susu kedelai, dan kembang tahu. Meski begitu, ada hal yang harus kamu hindari ketika mengolah bahan makanan ini. Usahakan untuk nggak menggorengnya atau menggunakan minyak goreng jika ingin zat gizinya nggak berkurang.

5. Pisang

Zat inulin yang terkandung dalam pisang berguna untuk mengurangi kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi. Pisang akan membantu menurunkan kolesterol dengan mengeluarkannya dari sistem pencernaanmu. Nah, dengan begini kolesterol nggak akan masuk ke aliran darah dan menyumbat arterimu kan?
[favorite]
Hai : Untuk mendapatkan konten terbaru dan pemberitahuan postingan baru, silahkan subscribe email Anda.

Posting Komentar

Whatsapp Button works on Mobile Device only

Start typing and press Enter to search