Selain mengonsumsi air putih, Anda bisa minum susu pada saat sahur dan berbuka. Sebab minuman ini merupakan pelengkap gizi yang mudah dicerna, praktis, dan ekonomis.
Seperti yang disampaikan dokter spesialis gizi klinik, dr. Inge Permadhi dalam acara Optimalisasi Asupan Gizi dan Air Saat Bulan Puasa Dan Hari Raya di Hotel Pullman Thamrin, Jakarta.
"Saat sahur atau berbuka, Anda juga dapat menambahkan segelas susu yang merupakan sumber protein dan kalsium sebagai bagian dari gizi yang seimbang," - dr. Inge Permadhi
Menurut dr. Inge untuk makannya, pedoman gizi seimbang tetap harus dijalani. "Isi setengah piring dengan makan pokok seperti nasi atau roti dan lauk-pauk. Lalu penuhi setengah bagian lainnya dengan sayur yang dilengkapi dengan buah-buahan. Batasi gula, garam, dan minyak."
"Orang tua juga dapat berpedoman pada 'Piring Makanku' untuk menyediakan hidangan dari berbagai kelompok makanan yang berbeda, seperti asupan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, serta air yang cukup setiap sahur dan berbuka, sehingga keluarga selalu memperoleh asupan yang seimbang," katanya.
dr. Inge menambahkan, agar tetap sehat selama puasa, jangan lupa untuk menjaga asupan gizi dan air agar selama berpuasa kita tetap bisa beraktivitas dengan baik.