Minum air putih disarankan delapan gelas sehari
(Ilustrasi foto: republika.co.id)
Untuk menjaga kesehatan tubuh mencukupi asupan cairan dengan minum air putih sangat penting dalam membantu organ tubuh berfungsi dengan maksimal. Disarankan minum air putih sedikitnya delapan gelas sehari atau bisa lebih jika Anda cukup banyak beraktivitas, atau bagi wanita yang sedang haid atau menyusui.

Teori diatas memang lebih mudah untuk diucapkan daripada dilaksanakannya, karena pada kenyataannya banyak orang yang tidak memenuhi kebutuhan cairannya dengan tepat. Alasannya bisa macam-macam bisa malas dan rasa yang hambar menjadi sejumlah alasan utama mengapa konsumsi air putih selalu kurang. Padahal dengan kurangnya asupan minum air putih bisa membuat tubuh menjadi lemas, kulit kering bahkan yang terparah akan menyebabkan gangguan ginjal. 

Nah begitu pentingnya mencukupi asupan tubuh dengan minum air putih bagi tubuh kita. Namun jika Anda malas melakukannya berikut tips yang bisa Anda tiru yang dikutip dari wolipop supaya asupan cairan ketubuh kita tercukupi setiap hari.

1. Gunakan Botol Minum Berdesain Menarik

Selalu bawa botol minum ke manapun Anda beraktivitas baik di jalan atau saat bekerja di kantor. Agar lebih semangat minum, belilah botol minum dengan desain dan warna yang Anda sukai.

2. Jangan Biarkan Botol Minuman Kosong

Saat Anda di kantor atau rumah, isilah terus botol minum dengan air putih dan jangan dibiarkan kosong. Secara naluriah, manusia cenderung tergoda untuk menghabiskan minuman atau makanan yang ada di depannya. Hal itu juga berlaku pada air putih. 

3. Cobalah Minum Menggunakan Sedotan

Minum dari sedotan akan membuat Anda mengasup lebih banyak air putih. Sedotan membuat orang cenderung minum lebih banyak dan lebih cepat. Jadi jika Anda merasa selama ini selalu kurang minum, cobalah beli sedotan yang bisa digunakan kembali, biasanya terbuat dari plastik tebal transparan. 

4. Berikan Perasa

Air putih yang hambar ini bisa membuat kita bosan dan membuat malas untuk minum. Trik yang bisa Anda dilakukan adalah membuat infused water. Tambahkan sedikit rasa atau aroma pada air putih Anda dengan buah-buahan. Bisa dengan potongan lemon, jeruk, daun mint, ketimun, stroberi atau daun pandan. Gunakan hanya buah dan bahan alami, bukan perasa buatan atau bahkan ditambahkan gula.

5. Perhatikan Temperatur Air Putih 

Tentukan suhu air yang paling cocok dengan selera Anda agar lebih semangat minum air putih. Karena sebagian orang menyukai air dingin dan sebagian lagi lebih suka minum air dengan suhu ruangan dan ada pula yang lebih memilih air hangat.

6. Selalu Sediakan Air Minum di Kamar Tidur

Selalu menyediakan air minum di kamar tidur Anda, terutama sebelum Anda tidur. Jadi ketika Anda bangun di pagi harinya bisa langsung meminum air. Perlu diketahui, saat tidur, selama 7-8 jam tubuh berpuasa sehingga kekurangan cairan. Maka tubuh harus segera mendapatkan pengganti cairan dengan air putih.

Demikian tips untuk kali, biar asupan cairan ketubuh kita tercukupi dengan pentingnya minum air putih.
Pengen Langganan Berita?

Mangga batur lan sedulur sing pengen langganan berita, ketik Nami lan Email sampean teng andap niki